D Vitamini Hakkında Bilmediklerimiz
Güneşle beraber anılan vitamin D, bilindiğinin aksine sadece güneş görmeyenlerde eksilmez.
- Yeterince süt grubu tüketmeyenlerde,
- Vegan diyet uygulayanlarda,
- Anne sütü ile beslenen bebeklerde,
- 5 yaş altı çocuklar ve 65 yaş üstü büyüklerde,
- Vücut kitle indeksi 30’un üstünde olan obez kişilerde,
- Koyu tenlilerde,
- İnflamatuar bağırsak hastalığı olanlarda vitamin D eksikliği görülmektedir.
Vitamin D, aldığımız kalsiyumun vücutta kullanılmasına yardımcı olur. Yani vücutta yeterince D vitamini yoksa alınan kalsiyum fayda sağlamaz.
Peki Vitamin D Eksikliğinde Hangi Bulgular Gözlenir?
- Kemik ağrıları ve kas güçsüzlüğü,
- Yorgunluk,
- Unutkanlık,
- Baş bölgesinde terleme,
- Kalp damar hastalıklarında artış,
- Özellikle bağırsak kanserinde artış,
- Tip1 ve 2 diyabet, hipertansiyon, insülin direnci ve multiple skleroz gibi otoimmün hastalıklarda artış,
- Depresyon
- Çocuklarda astım hastalığında artış,
- İnfluenza (grip) gibi enfeksiyon hastalıklarında artış,
- DNA tamir mekanizmasında bozulmaya bağlı erken yaşlanma gözlenmektedir.
Obez kişilerde D vitamini sentezi azaldığı gibi D vitamini eksikliği olan kişilerde kilo almaya meyil artmaktadır.
Vücudumuzdaki D Vitaminini Nasıl Arttırabiliriz?
- D vitamini bulunan süt ve süt ürünleri, yumurta, somon gibi yağlı balıkları tüketerek,
- Nisan ve Eylül ayları arasında saat 11 ile 15 saatleri arasında güneş koruyucu sürmeden 10-15 dakika güneşte kalarak D vitamini sentezini arttırabiliriz.
Daha ciddi eksikliklerde doktorunuzun tavsiyesiyle D vitamini içeren preperatlar kullanılabilir.
Doktorunuza Sorun
